高考前，几乎所有考生都会出现这样那样的焦虑，如果考生出现这种感觉，不用担心，丁准高考提示：不妨来点阿Q精神。 1、备战高考 他们当年是这样做的 在分享会上，8位参加活动的大学生志愿者就文综、理综和数理英等科目，介绍了他们当年备考的一些心得。 心得一：薄弱科目刷题刷出高分 英 语讲究语感，很多学生的英语都是薄弱科目，毕业于南宁二中、现在分别就读于中国人民大学和北京大学的林毓聪和黎政宏同学深有感触，高一时英语成绩才八九十 分的他们，凭借刷题（考生将大量针对性的训练称为刷题），硬是将分数刷了上来。高三时，除作文和听力，他们每天一套英语题，将高考（微博）英语成绩刷到了130分上下。因此，他们认为，其实不仅是英语，对自己的薄弱科目，在老师的指导下有质量地进行刷题，是快速提高成绩的方法之一。 另外，除了刷题，现就读于中国人民大学的黄昭华还介绍了合作学习的方法，即每天和同学一起相互翻译一道阅读题，这样既能加深对单词词义的记忆，又能多了解别人的翻译思路，也是提高英语成绩不错的方法。心得二：利用应试技巧拿高分 掌 握一些应试技巧，在提高成绩上有时会起到事半功倍的效果。现就读于复旦大学的李东雨表示，对文科生来说，数学很重要，考试时一定要拿下选择题和填空题，因 为这两块有80分，如能拿下这80分，再拿下后面较简单的题，那么起码可保证有110分。如果后面的题再仔细些，就能拿到更高的分。所以，在备考时，平时 就必须在这些题型上多做多练。 在文综和理综等方面，其他大学生志愿者也向在场的学弟学妹们介绍了具体的应试技巧等。 2、服务考生 他们的家长是这样做的 家有考生，面对高考，家长们也不比考生轻松，家长如何为考生做好服务呢？让我们来看看在这些名校大学生当年高考时，他们的家长是怎么做的。 镜头一：陪着孩子一起“骂”老师 在高考经验分享会现场的互动环节，一位女家长向大学生志愿者们提问，称很快就要进入今年高考的“倒计时100天”了，在他们当年高考时，他们的家长在这个时候都为他们做了些什么。或者从他们曾作为考生的角度来说，较希望此时家长能做些什么。 对 这个问题，已考入中国人民大学的林毓聪深有感触地说，高考对家长确实也是考验，他分享了自己的亲身经历，表示“我父母在这方面就做得极出色！”高三时林毓 聪住校，但每次回家，父母给他的感觉都是：“就算高考失败，这个家也是你的！”就给了林毓聪莫大的精神支持，他认为，当孩子面对分数和升学问题时，压力已 经很大了。即使是现在已经过了高考，闭上眼，当年那种压力大到晚上睡不好的感觉仍让他印象深刻。所以，在高考前的这几个月，家长不要老问孩子“这回考了多 少分？”在这个时候，家长在学习上已经无法帮助孩子，能做的就是给孩子营造一个宽松和温馨的氛围。 他举了个例子，临高考前，在一次测试中， 他认为某位老师给的分过低了，心里不爽的他马上给他妈妈打了个电话，在电话中，他把那位老师骂了一通。他的妈妈就一直陪着他“骂”。说到这里，现场大家都笑了。其实林毓聪和他妈妈何尝不知道骂老师当然不对，但他妈妈更明白，这时候儿子要的不是家长帮他分析问题，而是需要宣泄负面情绪。 镜头二：家长淡定面对孩子高考失误 现 在已是复旦大学学生的潘樱梅也谈了她的感受，去年高考考数学时她在答题卡上填错了题号，当时她几乎崩溃了，第二天考的是她的长项文综和英语，若无法调整情 绪，她很可能会失手！而当她打电话给妈妈时，她妈妈却轻描淡写地说“没关系，考得怎样就怎样吧。”这让她的心情很快平复下来，她感慨地说：“在高考的问题 上，就算全世界都认为孩子搞砸了，家长也要站在孩子这一边。” 镜头三：面对成绩波动别比孩子更紧张 在活动现场，有一位今年高考的考生家长表示，还有几个月就高考了，但孩子较近几次的考试都有波动，这次考试物理跌了，下次物理分数上来了，数学又跌了，不知道家长该如何帮孩子。 对此，多位大学生志愿者表示，在学习的问题上，如果家长不是高中老师，可能很难直接帮到孩子，学习的问题更多的还是得依靠老师。而临近高考，成绩有波动是正 常的。如果是小幅波动，应让孩子学会自己调节；如果波动太大，可能是基础知识没打牢；如果是某个阶段突然波动很大，可能是遇到一些突发的事情，如失恋等。 家长如果想听到较真实的原因，还是那句话，得和孩子做朋友。家长较好不要把自己的紧张在孩子面前表现出来，更不要比孩子更紧张。不要过多干预孩子的成绩， 孩子低落的时候能给他们打打“鸡血”，这样的家长就是100分了。 而当有一位家长问，在进入高考考场前，考生较希望家长说什么话时，多位大学生志愿者均表示：“什么话也不用说！” 3、心理调节 他们建议考生这样做 对今年即将走上高考考场的学子们，如何更好地调整心态应战？多位大学生志愿者也给出了个人建议。 建议一：花点时间运动是划算的  高考前，很多考生都会出现精神紧张或身体困乏，怎么办？大学生志愿者提醒学弟学妹们“别翘体育课”，有的甚至认为体育课是防止高三生精神抑郁的较有效课程。 已考上复旦大学的李东雨表示，以良好的精神状态对应对高考非常重要，高三时，他和同学就常常在课余转呼拉圈，游泳一直游到考前10多天。即使考前体育课停 了，他和同学也会去适当做一些运动，这样的好处在于能保持精力充沛，也利于心理调整。 有些学生认为运动会占用学习时间，但如今已考上北京大学的黎政宏表示，花一点时间适当运动是划算的，有好身体才能更好地努力冲刺。而临近高考那几个月，几乎每晚自习结束后，他都会和同学去跑跑步。 建议二：给自己来点阿Q精神 大 学生志愿者表示，高考前，几乎所有考生都会出现这样那样的焦虑，很多考生会感觉身边的同学面对即将来临的月考、高考十分轻松和有把握，而自己则非常焦虑， 没有信心。如果考生出现这种感觉，不用担心，不妨来点阿Q精神。考生只需告诉自己，其实身边的同学和自己的感觉是一样的。他们也很担心各种考试，只不过没 表现出来而已。一旦你认识到其实每个人都一样，都会为未知的将来有不同程度的担心焦虑时，你就能更好地调节自己。 建议三：别将考前成绩看得太重 成绩固然能反映学习的一些状况，但在高考前，也别将各种成绩看得太重，毕竟，在目前的考核机制下，只有高考那一次成绩才算数。在成绩之外，还有更多东西值得 考生去关注，如果你对成绩的关注可以让你充满动力地前行，好，那就将它作为一种激励；如果你发现它已经成为一种负担，那就放下，以自己的节奏轻装上阵。考 前的成绩往往会有波动，找出问题，坚定前行，才是上策。 建议四：不设定超水平发挥的目标 考试就是把真实水平发挥出来，但谁不希望考试时超水平发挥呢？其实，与其希望上天保佑自己能超水平发挥，还不如将自己的心态调节到一个 好的状态。备考过程中会有大量的考试，考试前，你会对自己这次答题进行预估，大概确定你要取得怎样的成绩。一次考试的成功与否，不决定于你考了多少分，排 在多少名，而决定于较终成绩与预期成绩的差值。差值越小，就说明你对自己判断得越准。越了解自己的人，就越知道怎样改变自己，让自己变得更优秀。 另外，考生别去想距离高考还有多少天，每天按老师安排的节奏走，能调节到这样的心理状态，更容易以平常心态应战取得好成绩。咨询电话：181-490-13985
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